Prebujanje Ljubezni do Samega Sebe z Jogo

Ljubezen do Sebe – dve besedi, ki zvenita preprosto, a se včasih zdita izjemno nedosegljivi. Ta pojem pomeni več kot le udoben večer, zavit v odejo s koščkom čokoladne torte. Samo-ljubezen je praksa negovanja našega uma, telesa in duha. Ko gradimo ta odnos do sebe, so skrb za samega sebe, samospoštovanje in joga neprekosljiva ekipa.

Skrb za Sebe

Skrb za samega sebe si lahko predstavljamo kot prijateljski opomnik, da nam je dovoljeno biti sami sebi prioriteta. Preden pa nakupite maske za obraz in dišeče kopalne bombice, si zapomnite, da prava skrb za sebe sega globlje. Je umetnost poslušanja svojih potreb – naj bo to premor od dela, samoten sprehod ali preprosto odločen »ne«, ko dosežemo svojo mejo. Gre za to, da se obnašamo do sebe, kot bi se do svojega najboljšega prijatelja.

Samospoštovanje: Postavljanje meja (z nasmehom)

Samospoštovanje nastopi, ko je potrebno postaviti meje – naj bo to pri delu, v odnosih ali občasnih krivdnih izletih našega uma. Ne gre za togost, temveč za to, da vemo, kaj si zaslužimo, in se ne bojimo tega zagovarjati. Predstavljajte si samospoštovanje kot prijatelja, ki vas nežno spodbudi, da zapustite zabavo, ko si želite domov v pižamo. To je tisti prijazen, odločen glas, ki je vedno na vaši strani.

Joga kot osebni vodnik do samoljubezni

In potem je tu še joga: praksa, ki je veliko več kot le zavozlane poze in trud, da ne izgubimo ravnotežja v tretjem bojevniku. Joga je prostor, kjer se skrb za sebe in samospoštovanje srečata na podlagi, kjer se naučimo upočasniti, dihati in ponovno povezati s samim sabo. S kombinacijo gibanja, diha in čuječnosti nam joga omogoča polno prisotnost brez pritiska po popolnosti.

Tukaj se vključi tudi čudovit koncept iz joge: ahimsa, oziroma nenasilje. Vaditi ahimso pomeni biti prijazni do sebe in se izogibati ostri samokritiki. Torej, ko vaš um zašepeta: »Zakaj se ne morem dotakniti prstov na nogah?«, mu lahko odvrnete: »Tukaj sem, da se gibam in diham, ne pa na avdiciji za Cirque du Soleil.«

Vsakodnevni koraki za prakticiranje ljubezni do sebe

• Postavite si namere, ne pričakovanj:

  Začnite svojo vadbo joge ali dnevno rutino z namenom, kot je »poslušala bom svoje telo« ali »dihala bom skozi izzive.« Ta nežen pristop lahko naredi veliko razliko.

• Smeh ob majhnih zdrsljajih in padcih:

  Življenje in joga imata trenutke, ko se zazibamo – ali pademo - in s tem ni prav nič narobe! Sprejmite jih, nasmehnite se in poskusite znova.

• Mini premori, maksimalni učinek:

  Tudi pet minut globokega dihanja ali nežnega raztezanja vas lahko spomni, da si zaslužite nego in čas zase.

• S sabo se pogovarjajte prijazno:

  Zamenjajte »Zamočila sem« s »Naučila sem se nečesa novega.« Sliši se preprosto, a ima velik vpliv.

  
  

Ljubezen je nalezljiva

Samo-ljubezen, ki jo negujemo s skrbjo za sebe in samospoštovanjem, se ne konča pri nas samih. Razlije se navzven in obogati naše odnose ter interakcije. Bolj ko častimo in negujemo sebe, več ljubezni lahko delimo s svetom – kajti ljubezen se začne prav pri nas, v nas samih. Naslednjič, ko razgrnete svojo podlago ali pa si vzamete trenutek zase, se spomnite, da vadite samo-ljubezen, en dih za drugim.